Deine Neuerfindung (Abschied nehmen. Neu beginnen).

✨ Geht da noch was bei dir?

In meiner vorerst letzten Folge von Körperglück nehme ich Abschied – und schenke dir zum Abschied etwas, das...

Wollen vs. Haben

Kennst du das? Dein Kopf sagt „Nein“, aber dein Impuls sagt „Her mit der Schokolade!“ – oder „Nur kurz aufs Handy schauen!“ Wir leben in einer Gesells...

Digital Detox: Wie dich dein Handy endlich nicht mehr stresst

Stress gehört heute für viele zum Alltag – und unser Handy feuert den Stress zusätzlich an. Pausenlose Push-Nachrichten, Mails, Social Media … dazu de...

Vermisst du die Schokolade? Wenn der Abschied vom emotionalen Essen schmerzt

Kennst du das? Du isst schon viel achtsamer als früher. Du bist stolz, dass du immer häufiger gesunde Lebensmittel wählst. Zu viel Süßkram? Nicht für...

Jeden Tag sage ich mir: „Heute stoppe ich das Überessen!“ (Aber am Abend überesse ich mich doch)

Kennst du das?

Morgens voller guter Vorsätze – und abends sitzt du wieder vorm Vorratsschrank. Obwohl du weißt, dass du eigentlich keinen...

Eure Fragen: Essen nur, wenn ich es mir verdient habe - Angst zuzunehmen - Ich fühle mich nie gut genug

In dieser Folge beantworte ich drei Fragen, die viele Frauen bewegen – vielleicht kennst du dich in einer davon wieder:

🔸 „Ich erlaube m...

So ticken Menschen, die erfolgreich abgenommen haben

Du willst dich verändern, leichter leben, gesünder essen – aber jedes Mal kommt etwas dazwischen? Keine Zeit, keine Energie, kein Geld für Coaching od...

Meditation bei Flugangst

Dein Herz klopft, der Atem wird flach, vielleicht ist da ein Druck in der Brust – du sitzt im Flugzeug und spürst: Die Angst ist wieder da – deine Flu...

Flugangst - wie kann ich endlich angstfrei fliegen?

😰 Schwitzige Hände. Flache Atmung. Engegefühl in der Brust.

Kennst du das auch?

Alle freuen sich aufs Reiseziel – nur bei d...

Food Noise: Wenn dein Kopf nie aufhört, ans Essen zu denken

Kaum wach – und schon kreisen deine Gedanken ums Essen?

Was du heute essen darfst. Was du lieber lassen solltest. Ob das zu viel war. Ob...

Warum du bei Zucker nicht aufhören kannst – und es nicht deine Schuld ist

Kennst du das?
Du isst ein Stück Schokolade – und plötzlich ist die ganze Packung weg.
Du fühlst dich willensschwach, süchtig, „anders“ al...

„Haut, Hormone, Happy Aging – das solltest du ab 40 wissen! (Genial ernährt mit Dr. Yael Adler)

Spürst du, dass dein Körper sich verändert? Vielleicht reagiert deine Haut empfindlicher, du schläfst schlechter – oder du hast das Gefühl, dass dir Z...

Du strugglest mit dem Älterwerden? 👉 Hör das!

Du strugglest mit dem Älterwerden? Dann ist diese Folge für dich.
Vielleicht kennst du diese Tage: Du schaust in den Spiegel – und siehst Falten...

Meditation "Körperglück"

Diese Meditation ist eine liebevolle Einladung, dich mit deinem Körper zu verbinden – und dein Körperglück zu fühlen.

Du darfst spüren, w...

Neuer Podcast: ✨ Körperglück! ✨

Willkommen zur allerersten Folge von Körperglück!

Ich bin Nuria Pape-Hoffmann – Achtsamkeits-Coachin, Autorin und Gründerin von Mindfully...

Ich höre auf: Das Ende von "Achtsam Schlank"

Diese Folge ist kein gewöhnlicher Podcast.

Es ist eine Einladung, mit mir gemeinsam einen alten Mantel abzustreifen – und neu zu wählen.<...

Aufhören oder weiter machen? So findest du deine achtsame Antwort

In dieser persönlichen Folge erzähle ich dir, warum ich gerade selbst an dem Punkt bin, zu überlegen, ob ich mit dem "Achtsam Schlank" Podcast weiter...

Food Freedom: Du willst frei essen – aber hast Angst, zuzunehmen

Dilemma!

Einerseits willst du endlich frei essen, ohne Schuldgefühle.
Einfach das, was dir guttut – ohne Regeln, ohne Zwang.
...

Dieses Hormon macht dich fit und munter: HGH

🚀 Dieses Hormon macht dich fit und munter! 🚀

Wünschst du dir mehr Energie, eine straffere Figur und einen Turbo für deinen Stoffwechsel...

Alle sind munter. Nur du bist so müüüde?

Die Tage werden länger, die Natur erwacht – und trotzdem fühlst du dich müde und antriebslos? Dann könnte Tryptophan genau das Richtige für dich sein!...

Wie kann ich achtsam bleiben, wenn die Welt verrückt spielt?

Krisen, Unsicherheiten und tagtäglich zahlreiche Schreckensmeldungen – manchmal scheint es unmöglich, bei den ganzen Hiobsbotschaften gelassen zu blei...

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 7: Die Insel

In der letzten Episode der Mini-Podcast Serie „Frühling, jetzt! 7 Tage zum Strahlen & Glücklichsein“ erwartet dich eine inspirierende Geschichte.

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 6: So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen

🍲 Die Geschichte der lachenden Suppe – So heilt Achtsamkeit deine Beziehung zum Essen

Früher hätte ich niemals entspannt im Restaurant s...

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 5: Happy Food - Essen, das gute Laune macht!

Was du isst, beeinflusst deine Laune zu 100%! 🔥

In der neuen Podcast-Folge geht’s um Happy Food – Lebensmittel, die nicht nur lecker sin...

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 4: Lachen ist wie Medizin!

Hey du! 😄 Wann hast du das letzte Mal so richtig herzhaft gelacht?

Heute gibt´s gute Laune auf die Ohren. Wir sprechen über die wunderba...

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 3: Dankbarkeit

Kennst du das auch?

Manchmal fühlt man sich einfach mies, und die Schokolade ruft förmlich nach einem. In den letzten Wochen ging's mir g...

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 2: Mini-Meditation: Die Sonne auf deiner Haut spüren

Hast du heute schon die Sonne auf deiner Haut gespürt?

Stell dir vor, du hältst dein Gesicht für einen Moment in die ersten warmen Strahl...

Frühling, jetzt! 🌞 Tag 1: Mini Serie für gute Laune und Frühlingsgefühle

Willst du mit mehr Leichtigkeit, Freude und positiver Energie in den Frühling starten? Dann bist du hier genau richtig!

In den nächsten 7...

Autogenes Training Übung: So stärkst du deine Körperwahrnehmung und findest tiefe Entspannung

Hast du manchmal das Gefühl, den ganzen Tag nur zu funktionieren und gar nicht richtig bei dir zu sein? ✨ Dann ist die Podcast-Folge für dich!
...

„Ich weiß, was gut für mich ist – warum mache ich’s nicht?“ Selbstsabotage erkennen und stoppen – mit Sonja Taucher

Warum sabotieren wir uns selbst, obwohl wir genau wissen, was gut für uns wäre? In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Sonja Taucher über das...

"Wie schaffst du das nur?" Achtsam essen im Mama-Alltag

Grundlos traurig - was nun?

Kennst du das? Dieses Gefühl der Traurigkeit, das scheinbar aus dem Nichts auftaucht und dir den Tag schwer macht? 🌀 Vielleicht fragst du dich: „Waru...

Dranbleiben! 💪 So erreichst du deine Fitness- und Figurziele in 2025 (mit Mark Maslow)

„Dranbleiben in 2025 – So erreichst du in 2025 endlich deine Ziele und wirst erfolgreich schlank & fit!

In dieser Folge habe ich Bestsell...

Sei der Held in deiner Story ✨

✨ Frohes neues Jahr 2025! ✨

Hast du dir für 2025 etwas vorgenommen?

💭 Vielleicht möchtest du dich wohler in deinem Körpe...

Soziale Angst: Wenn du glaubst, nicht gut genug zu sein...

Kennst du das Gefühl, auf einer Feier oder in einer Gruppe plötzlich ganz klein zu sein? Vielleicht schwirren dir Gedanken durch den Kopf wie:
„...

Urge Surfing: So widerstehst du deinen Gelüsten

Du kennst das: Die Schokolade ruft, der Keks lacht dich an, und plötzlich ist der Autopilot an – zack, gegessen! 🙈 Aber was wäre, wenn du den Moment...

Essgelüste stoppen 🍫✨

🌟 Essgelüste stoppen 🌟

Kennst du das? Du willst aufhören zu essen – und trotzdem landest du immer wieder beim Naschen? 🙈

...

Freude am Verzicht

Fällt es dir schwer, beim Essen zu verzichten? 🙈
Kennst du das: Du siehst Menschen, die gefühlt alles essen können, was sie wollen, und trotzde...

Warum kreisen meine Gedanken ständig um Essen und mein Gewicht?

Machst du dir ständig Gedanken um dein Essen, dein Gewicht, deine Figur?

Stellst du dich zum Beispiel immer wieder auf die Waage und mach...

Hörerfrage: "Warum beende ich den Abend immer mit etwas Süßem?"

Warum haben so viele von uns abends das Verlangen nach etwas Süßem? In dieser Folge gehen wir dem auf den Grund: Ist es einfach Gewohnheit, oder steck...