ゼロベースランニング・ポッドキャスト
ചാനൽ വിവരങ്ങൾ
ゼロベースランニング・ポッドキャスト
もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者 裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のラ...
സമീപകാല എപ്പിസോഡുകൾ
405 എപ്പിസോഡുകൾ
国府高校の生徒に仕掛けた、ある実験について
【こんな人にオススメ】
もしかしたらあなたも「練習はちゃんと走れるのに、試合になると力を発揮できない」ということがありませんか？
来年のハセツネCUPに向けて決めた「やらないこと」
【今日の結論】
今日は完全に僕の一方的な目標宣言の回です。
多分、あなたの走力向上には直接的には役に立たないかも…
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呼吸の役割⑧感覚のフィードバック
【こんな人にオススメ】
呼吸、大事なのはわかる
でも、呼吸のトレーニングだけやるなんて、時間の無駄じゃないですか？
2回吸って、2回吐け...
呼吸の役割⑤酸塩基平衡の調整
【こんな人にオススメ】
呼吸、大事なのはわかる
でも、呼吸のトレーニングだけやるなんて、時間の無駄じゃないですか？
2回吸って、2回吐け...
呼吸の役割③自律神経の調律
【こんな人にオススメ】
呼吸、大事なのはわかる
でも、呼吸のトレーニングだけやるなんて、時間の無駄じゃないですか？
それだったら、高強...
呼吸の役割②体幹の安定
【こんな人にオススメ】
呼吸、大事なのはわかる
でも、呼吸のトレーニングやるよりも、体幹トレーニングやったほうがいいでしょ？
マラソン練習の目的は〇〇耐性を高めるため
【こんな人にオススメ】
「マラソン練習するためには、30km走をやらなければいけない」と考えている
30km以降にペースダウンしてしまうのは、根性が...
レースを控えたランナーが今すぐやるべきトレーニングとは？
【こんな人にオススメ】
今年こそ、マラソンで自己ベストを出したい！
そのためにも、マラソンの最中にどんな補給をすればいいか？興味がある
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【あしたのあし】書籍「身体感覚を取り戻す」feat.あしたのあし
書籍「身体感覚を取り戻す（斎藤孝 著）」を、「あしたのあし」的にレビューしていきます。
・便利で効率的な社会では「体を通した実感」が...
マラソン本番で力を出せる人と出せない人の違い
【こんな人にオススメ】
これまでに順調にトレーニングを続けてきて、準備は万端
目標タイム、絶対に達成したい
しかし、なぜか後半にペース...
【あしたのあし】書籍「ひ弱になる日本人の足」feat.あしたのあし
書籍「ひ弱になる日本人の足（近藤四郎 著）」を、「あしたのあし」的にレビューしていきます。
・「日本人の足はなぜ弱くなったのか」
糖質のジェルを摂っても後半ペースダウンしてしまう理由
【こんな人にオススメ】
フルマラソン、30km以降ペースダウンしてしまう
【今日の結論】
糖質のジェルを摂れば必ずエネルギー...
音楽を聴きながら走ると脚の痛みが改善する理由
【こんな人にオススメ】
走るとふくらはぎがすごく張ったり、アキレス腱が痛くなる
【今日の結論】
BPM180前後の音楽を聴きな...
ゆっくり走っても脂質代謝ボディになれない人に共通すること
【こんな人にオススメ】
朝から何か食べてからでないと走れる気がしない
マラソン大会などでエネルギー切れを起こしたことがある
ハムストや坐骨付近に痛みがある人が使えていない部位とは？
【こんな人にオススメ】
ハムストリングス（太ももの裏）の張りが取れない
ずっと座ってると坐骨付近が痛い
【今日の結論】
フォーム改善するために意識してはいけないこと
【こんな人にオススメ】
ランニングフォームを改善したいけど、うまくいかない
修正したフォームで走ったら、なんだかすごく疲れる
外走ると痛いのに、自走式トレッドミルだと痛くない現象にみる「痛みの原因」
【こんな人にオススメ】
走ると脚が痛い
【今日の結論】
外走ると痛いのに、自走式トレッドミルだと痛くないということがある<...
【あしたのあし】「トレイルランナー必聴！滑らない・捻らない。ベアフット派のリアルな走り心地」
トレイルランナーの皆さんへ。
ベアフット派の玉ちゃんと高岡が「トレイル走る時には絶対ベアフットシューズがオススメ」な理由についてお...
フルマラソンで糖質ジェルは本当に必要か？
【こんな人にオススメ】
フルマラソン走る時は糖質ジェルが必要不可欠な方
【今日の結論】
フルマラソンでは糖質ジェルがない...
タイムに囚われると苦しくなる心理的メカニズムとその対策
【こんな人にオススメ】
ついついウォッチでタイムを確認してしまう
【今日の結論】
人間の「疲労」は筋肉や心臓だけでなく、...
「流し」をより効果的にするひと工夫とは？
【こんな人にオススメ】
最近、ジョグのペースが上がらない
でも、暑いからジョグだけしかやってない
フォームが小さくなってる感じがする
走速度が落ちてしまう原因は、スピード練習不足だけではない
【こんな人にオススメ】
最近、努力感あたりの走速度が落ちている
【今日の結論】
走速度の低下を防ぐためには、ゆっくりジョ...
朝スッキリ起きれないのは意志が弱いから、ではない本当の理由
【こんな人にオススメ】
早起きしたいのに、全然起きれない
スヌーズを何回も繰り返してしまう
【今日の結論】
朝スッキ...
お尻の筋肉使って走りたいなら、鍛えるのはお尻ではなく〇〇
【こんな人にオススメ】
お尻の筋肉を使えるようになりたい
【今日の結論】
走りでお尻の筋肉（特に大臀筋）をしっかり使える...
鼻呼吸で走れない方へのアドバイス
【こんな人にオススメ】
鼻呼吸が大事だということはわかっている
だから、鼻呼吸で走れるようにしたい
だけど、なかなかうなくいかず、つい...
【あしたのあし】怪我して気づく、“他人まかせ”の限界。
◾️「ランニング」は、「芸」である
など…詳しくはポッドキャストにて。
【番組MC】
○高岡尚司 ZEROBASE RUNNIN...
