陪你健身
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陪你健身
運動和健身是一件不容易的事情 我們好不容易誇出了第一步 卻因為看不到成果 加上運動帶給身體的疲勞感 而選擇放棄 我們頻道結合了心理學的知識 幫助你在讓自己身體更好的路上 同時有著心理層次的支持 接下來 讓我們帶著身心健康 一起往前進吧！ IG：coach.luen https://www.instagram.com/coach.luen/ Sound On -- Ho...
സമീപകാല എപ്പിസോഡുകൾ
58 എപ്പിസോഡുകൾ
#58. 動作學習，你一定要知道的四個步驟！
訓練效果不好?
運動容易受傷?
體態歪斜不正?
以上都是和動作有非常直接的關聯性。
讓動作創造更有效的學習方式，
需要的...
#57. 年度回顧，你有達成當初設立的目標嗎？
2021年時間真的過得很快，
因為疫情的關係讓我們停滯兩個月，
很多人也因為這樣而打亂了生活節奏，
包括我自己也是一樣。
你呢...
#56. 外食族必須知道的三種飲食控制技巧
我相信大部分的人都還是沒有辦法自己料理，甚至於幾乎三餐老是在外，所以為了提供各位更好的外食認知，以下就分享一些技巧，讓我們可以套用在外食選擇上喔。
#55. 不用計算熱量也能瘦的方法
你算熱量算到快瘋掉了嗎？
整天自己料理秤食物重量壓力很大嗎？
其實，管理飲食控制有時候不用那麼辛苦。
我提供以下四個方法，幫助你...
#54. 健身找個伴，有那麼困難嗎？
做任何事情，我們都希望有個同伴相陪；
更尤其如果這件事情，是讓我會抗拒的時候，就更需要了。
讀書、運動、健身，往往都讓很多人抗拒，
#53. 健身提升影響力的三個方法
影響力是現代人不可或缺的能力。
我們需要與人溝通，創造雙方一致的想法；
我們需要說服他人，讓對方同意自身觀點；
我們需要傳播知識，讓大...
#52. 改善體態歪斜與日常痠痛的方法
你有肩頸痠痛或腰酸背痛嗎?
是不是常看醫生卻沒有改善?
很多時候我們尋求按摩或放鬆處方，都只是治標不治本。
如何利用抑制、拉長、活...
#51. 少吃多動，這樣減肥真的有效嗎？
每當想要減肥的時候，大部分人都說『少吃多動』。
那少吃多動真的有效嗎？
身體真的會那麼單純在簡單的四個字，就能創造瘦身的效果嗎？
#49. 不改變，就等著被現實改變
很多人都想要運動，卻遲遲無法跨出第一步；
又或者，
運動了一段時間，卻又中途放棄。
你是這種人嗎？還是你也有類似的狀況？
其實，不...
#48. 健身就像大便一樣，主動出力才能大的乾淨
內化是我們在生活、學習及轉換表達的過程，
如果沒有內化，很多事情都是虛有其表，且自我感覺良好。
這集用健身動作與教學，和你分享內化的...
#47. 不要相信完美的健身計畫｜彈性目標原則
你有沒有發現，當建立目標時，我們總是想著各種完美的計畫，天真的以為可以輕易達成。可是到頭來，我們依舊找了千百種理由解釋自己為何失敗。
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#46. 後疫情的脫離懶惰運動指導原則
健身房從五月中管制到七月中陸續解封，將近兩個多月的時間讓很多人沒辦法健身；甚至於好不容易養成的運動習慣，都因為這兩個月殆盡。
在管制的時候...
#45. 制定運動目標與建立習慣的生活技巧
1.專注在最重要的事情上。
2.先考慮能做什麼,再考慮應該做什麼。
3.做一件新的事情盡可能和喜歡的事情結合。
4.彈性調整各種變項。
#44. 【心理】我在教練領導學裡，學到的成長型思維
在疫情的肆虐下，你是抱持著什麼樣的心態？
是正面？還是負面呢？
本集透過我的小故事，和你分享成長型思維如何改變我的心態。
...
#43. 討論減肥的心態｜飲食控制心法
#精準度
在飲食控制時，
盡可能可以將熱量和營養素計算清楚。
#靈活度
對於飲食控制和生活保留一些彈性。
#持續性
做任何...
#42. 【閒聊】聊聊健身產業的線上課程
因為疫情的關係,大家開始投入線上課程。
但身為健身教練的我們，確定有十足把握做這件事情嗎？
這集就來討論線上課程的優劣囉！
如果...
#41. 【訓練】跟著健身大師的科學文獻，來討論訓練動作編排
訓練動作到底是越簡單越好，還是多樣性好呢？
我們跟著Brad J. Schoenfeld博士來一起探討吧！
IG:populuen
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#40. 你覺得時間在這波疫情時間快還是慢呢？探討時間絕對與相對的關係
有沒有發現，小時候在讀書時期，時間總是過得特別的慢？
但是到了長大甚至出社會後，一轉眼時間就去了！
到了這波疫情，你會不會跟我想法一...
#39. 怎麼辦？！我好像不自覺一直吃東西｜關於爆食症
你有看到食物就想吃的念頭嗎?
還是就算不餓，還是會一直想吃東西呢？
這集聊聊你心中的食物慾望，一起來分享吧！
IG:populuen<...
#38. 疫情之下必出肥仔｜關於非運動熱量消耗的小撇步
你有沒有發現，就算吃的沒比較多，但還是感覺到身體變得油油的。
其實有時候並不是飲食問題導致，或許你的活動量比以前少很多，只是你不知道。
這集...
#37. 閒聊｜快去運動別浪費你的好習慣｜我要組Home gym
今天就簡單閒聊分享一下近況，如果你也要組Home gym,歡迎來和我討論喔!
有任何問題歡迎隨時聯絡我ＩＧ
IG:populuen
https://ww...
#36. 用健身自覺量表觀察身心狀況
在複雜的生活當中,
身心靈的感受就好比我們訓練的肌肉感受,
你有實際觀察出身心靈的狀態嗎?
快點跟我一起聽下去喔!!
IG:...
#35. 刷你的存在感，就像你愛拍照打卡那樣
疫情期間，我們是否都重度使用３ｃ產品呢？
如果你不想被別人影響，那就刷你的存在感影響別人吧！
IG:populuen
https://www.instagram...
#34. 不要再散播你的負面情緒；學習如何認識自己
在這非常時期，每天接收到各種負面資訊的轟炸，
我們很難保有一個樂觀的態度。
但是，我們就這樣得過且過嗎？
認識自己的情緒非常重要...
#33. 說書-【一週12分鐘,高強度科學健身】;疫情期間必看的一本好書
疫情期間懶散的居家自主管理,
對於運動你還認為是要花大量的時間嗎?
其實就算你不去健身房,
也能創造出很好的運動效果,
精選內...
#32. 現在是最好學習的機會；學習如何學習
疫情期間，在我們都不能出門的時候，
最重要的事情就是［學習］。
很多人都會趁這時間點來學習新的事物，
但你有想過，可能我們在學習...
#30. 居家健身，你真的會做嗎？
今天分享如何居家健身,
以及如何持續讓自己堅持下去!
IG:populuen
https://www.instagram.com/populuen/
#29. 在疫情期間觀察：人類是好吃懶做的生物嗎？
防疫管制第三天，開始進入空虛的狀態。
我們以為耍廢的日子很開心，
但時間慢慢拉長後，卻好像不是如此。
這集與你分享，一個實驗觀察...
#28. 與健身產業為敵的疫情；給正在防疫中健身產業的大家
突如其來的疫情讓身為健身產業的我們不知所措，
在這段時間能做什麼事情呢？
1.保持運動習慣
2.讀書
3.和客戶保持聯繫
4.飲食控...
#27. 從外商公司轉職到健身產業的教練！ ｜ 【珍珍教練的增肌慢老的重訓課】
這是我看過最暖心的健身教練，
從他的文字就能體會到教學的用心。
如果你還在猶豫如何健身，
或是怎麼說服他人健身，
那這集或...
#26. 說書-【肌肉與力量金字塔－飲食篇】飲食控制必聽的一集阿！！
今天這集來說說飲食篇章囉！
本書所提到的飲食金字塔，一直是我在營養學非常遵從的依據。
而裡面的邏輯，也能套用在現今任何的飲食方式而得到分析。...
#25. 說書-【肌肉與力量金字塔－訓練篇】強力推薦必讀的一本好書
這是我非常非常期待的一本書！！
終於等到睿秋幫我們翻譯了，裡面有非常紮實的訓練內容，其中也會附含非常多的文獻，提供大家參考。
讀起來...
#24. 善用開始的力量
又到了月初啦~~~
月初總是讓人興奮，因為有可以設立新的目標了！！
不管上個月過的在怎麼不好，到了一個新的開始，我們就要從新調整心態。
今...
#23. 千萬不要改變你的飲食計畫
你是否看到新聞或社群媒體上，某藝人或是網紅減肥成功後分享的方法，你就一頭熱想要去嘗試呢？
還是你總是常是一堆減肥方式，但始終沒辦法成功，卻一再陷...
#22. 更聰明的減肥目標設定法
今天用SMARTER目標設定法，幫助你減肥！
Specific:明確
Measuretment:可衡量的
Actionable:可行動
Risky:有挑戰性的
Time...
#21. 『研習分享』關於大腦和腸道
大部分的運動營養，都幾乎關注在熱量和營養素的分配。
但殊不知，其實腸胃的狀況，對我們的健康也有很大的影響。
科學一直在進步，對於營養...
#20.『教練必看』 如何讓你學生持續來健身？
身為教練，我們如何在課程中培養學員的健身動機？
以下為我的八種方法：
1.建立數據
2.陪伴
3.制定明確目標
4.循序漸進
5....